Desde que o conceito de saúde foi ampliado, deixando de ser apenas sinónimo de ausência de doenças e passando a abranger a totalidade e integralidade do ser humano, ocorreram diversas transformações na compreensão do cuidado, que passou a ser integral e continuado.

A saúde passou a ser vista e vivenciada de forma entrelaçada com as diversas dimensões humanas, relacionando-se diretamente ao bem-estar físico, mental e social. 

Para que esse equilíbrio seja atingido, é importante (Auto)cuidar e (Auto)nutrir todas as dimensões do nosso ser.

Como seres biopsicossociais é fundamental, para além de cuidarmos do nosso corpo físico, cuidar das palavras que usamos, cuidar das nossas emoções, cuidar dos nossos níveis de energia e cuidar dos nossos valores e crenças.

Para tal, devemos nutrir a nossa mente e o nosso corpo e prestar atenção, desde o que pensamos, ao que sentimos, ao que vibramos, ao que comemos, ao que respiramos, ao que absorvemos, não descorando o que colocamos na pele, que é o nosso maior órgão. 

O Autocuidado, é um conceito estabelecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e está relacionado com as ações que as pessoas realizam individualmente com o objetivo de preservar a saúde e/ou prevenir a doença. 

O conceito é amplo e envolve questões fundamentais como higiene (geral e pessoal, nomeadamente a rotina de sono), nutrição (variedade e qualidade dos alimentos ingeridos), estilo de vida (prática de atividade física, lazer, gestão de stress, rotina de estética), fatores ambientais (condições de habitação, hábitos sociais) e socioeconómicos.

Os benefícios do Autocuidado estão bem documentados. Na verdade, os estudos mostram que 80% das doenças cardíacas, AVC e diabetes, além de um terço de doenças cancerígenas, poderiam ser evitados com práticas consistentes de Autocuidado.

O Autocuidado é capaz de melhorar a nossa autoestima e o nosso poder de tomada de decisões, envolvendo o exercício do autoconhecimento e uma mudança de mentalidade, antes da transformação no comportamento. 

A mentalidade, ou mindset, nada mais é do que a forma como olhamos para as coisas, a forma como vemos o mundo, o que acreditamos ser certo ou errado, o modo como vivemos e encaramos a realidade. Os nossos pensamentos influenciam diretamente os nossos sentimentos, que, por sua vez, influenciam as nossas ações.

É importante destacar que esta tríade é dinâmica: da mesma forma que o pensamento influencia o sentimento, o sentimento também tem influência sobre o comportamento, que por sua vez influencia o pensamento, e assim sucessivamente. 

Ou seja, aquilo em que acreditamos (o que eu penso) tem um impacto direto no nosso comportamento (o que eu faço) e consequentemente na nossa identidade (quem eu sou). 

Assim, é extremamente importante haver clareza na forma como comunicamos connosco, definindo bem, quais são as nossas intenções.

Os comportamentos ou hábitos que têm como objetivo apenas o atingimento de um determinado resultado, não são sólidos, ou seja, não se aguentam, porque tendem a extinguir-se com o atingimento do resultado. Por exemplo, se queremos atingir um determinado peso, fazemos dieta. Normalmente quando atingimos o peso pretendido, paramos a dieta (processo) e voltamos para os hábitos anteriores. 

A verdadeira mudança é sustentada quando é trabalhada ao nível da identidade, ao nível do Ser. Utilizando o exemplo anterior: adotamos hábitos alimentares/dieta saudáveis, porque queremos Ser saudáveis, ter saúde. A manutenção do nosso peso será favorecida com esses hábitos.  Criamos determinados hábitos e depois os hábitos criam-nos a nós consistentemente.

Então, se queremos promover a nossa saúde, quem é que precisamos Ser, para seguir uma direção (fazer) que seja conducente a um maior potencial de saúde e realização (ter)?

Decisão significa fazer uma cisão, um corte. Existe um antes e um depois de uma decisão comprometida e irreversível. 

Podemos decidir em função da nossa saúde e fazer uma cisão sobre hábitos nocivos para a mesma. 

A tomada de consciência é o primeiro passo para uma vida com mais Lucydez!