Muitas pessoas pensam que meditar é difícil, uma vez que pensam que meditar é estar sentado de pernas cruzadas e cessar por completo a atividade mental. 

Mas meditar não é, de todo, deixar de pensar numa posição imóvel.

Meditar é a capacidade de estar completa e profundamente ligados a nós mesmos! De estar completamente ligados a tudo o que acontece no nosso mundo! É estar completamente ligado ao aqui e ao agora! É a capacidade de celebrarmos o momento presente, com a certeza de que esse momento tem tudo o que precisamos no agora para crescer, ser feliz, ser consciente, ser verdadeiro (primeiro connosco, depois essa honestidade estender-se-á naturalmente aos outros).

A “mente pensante” alimenta o medo, a ansiedade, a crítica, o negativismo. Com a meditação pretende-se atingir um estágio que nos desliga das distrações externas, as distrações do mundo, que são os sabotadores mentais. 

A meditação é uma maneira simples de educarmos a nossa mente para uma forma de pensar mais estável, serena e clarividente. É o estado que se alcança quando abandonamos o controlo, o julgamento, a preocupação, a compreensão, os “ses”, a rigidez, o questionamento. E, para tal, não é necessário estar de cabeça para baixo, ter as pernas cruzadas durante duas horas, estar num silêncio durante meio dia. A transformação acontece pela entrega total, com paciência, disciplina, devoção, dedicação, flexibilidade, observação e até humor.

A meditação vai mais além de estar de olhos fechados. A meditação leva a um lugar que é só nosso, um mundo onde mais ninguém permanece, um lugar onde somos o seu único habitante. Um lugar onde o nosso corpo se tornou tão leve que o deixamos de sentir, um local de silêncio delicioso do qual não queremos sair, pois transmite uma sensação que é deliciosa, pacífica e mágica. 

Pode-se meditar em qualquer lugar e em qualquer momento! Pode-se meditar sozinho ou acompanhado, sentado ou em pé, em casa, na praia, no campo, no jardim, numa floresta, a cozinhar, a tomar banho, no trabalho, a caminhar…

O que não pode faltar? Foco e concentração. 

Haverá dias mais desafiantes, por estar a atravessar algum desafio… pelos imensos pensamentos ruminantes… mas será precisamente nesses dias em que esta prática trará grandes benefícios. A meditação é a porta para o encontro das causas que se encontram reveladas nas verdades mais profundas.

Não é possível meditar sem antes nos focarmos verdadeiramente em algo. A concentração é a capacidade de oferecermos à nossa mente um foco que vai estar num determinado objeto. Esse objeto pode ser a respiração, pode ser um som, pode ser o mar, pode ser uma representação mental (visualização), pode ser uma vela acesa.

A meditação acontece quando subtilmente, sem expetativas, o observador e o objeto se tornam num só. É normal que a atenção se desvie do foco e apareçam pensamentos e emoções que vêm e que vão. Aceitar e compreender e não nos apegarmos, faz parte do processo. 

Nada tem de ser controlado ou seguido à risca. Deve-se seguir a intuição e o coração, sem suposições, expetativas ou crenças limitadoras.

Falando agora especificamente da postura corporal, deve-se, acima de tudo, ter atenção à coluna vertebral, que deve estar direita, caso contrário, a energia vital não fluirá tão livremente pelo corpo. Deve-se adotar numa posição confortável (com as pernas fletidas ou esticadas). A respiração tem o poder de nos conectar rapidamente com o corpo. Por essa razão, antes de qualquer prática meditativa, para deixar o corpo mais disponível e preparado para a prática, são utilizados exercícios de respiração. Deve-se inspirar e expirar pelo nariz e, excecionalmente, expirar pela boca em alguns tipos de respiração. 

A maioria das pessoas tem uma respiração torácica, respirando pelo tórax sem usar o abdómen. Este tipo de respiração é insuficiente e a longo prazo causa-nos fadiga e stress, entre outros problemas de saúde. Quando alguém está num estado de ansiedade, verificamos que a sua respiração é rápida e torácica. Pelo contrário, a respiração de alguém que se encontra calmo e equilibrado tende a ser lenta e abdominal. Assim sendo, será importante aprender a respirar corretamente pelo abdómen, usando o músculo da respiração – o diafragma.

O ideal seria fazer da vida uma meditação… e assim viver com mais Lucydez!